1. Setze dich bequem hin, entspanne dich und gehe in einen meditativen Zustand über.

2. Verschränke deine Arme wie es auf dem Foto unten auf dieser Seite gezeigt wird. Deine Hände sollten deine Schultern in der Nähe deiner Achselhöhlen berühren.

3. Positioniere deine Hände so, dass der Daumen mit dem Ring- und Kleinfinger verbunden ist und Zeige- und Mittelfinger gerade ausgestreckt sind. 4. Atme tief ein und neige dein Kinn, so dass es leicht gegen deine Brust presst. Halte dein Kinn bei jedem Ausatmen gegen die Brust und hebe deinen Kopf bei der Einatmung an. 5. Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herzchakra. Vibriere "AUM" AH-AH-AH-UUUUUU-MMMMMMM

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6. Fokussiere deine Vibration in dein Herzchakra.

7. Ziehe das M-M-M-M-M-M-M von AUM in die länge, bis du vollständig ausgeatmet hast. Versuchen, den Ton so einzustellen, dass du ihn in der Mitte deiner Brust fühlst, wo sich dein Herzchakra befindet.

8. Wiederhole dies achtmal.

9. Visualisiere das linke Bild an der Stelle wo sich dein Herzchakra befindet, und visualisiere es in einer lebhaften und leuchtenden grünen Aura und konzentriere deine Aufmerksamkeit für einige Minuten auf dein Herzchakra und fühle es. Versuche, den Ton so einzustellen, dass du ihn in der Mitte deiner Brust fühlst, wo sich dein Herzchakra befindet.