Die Handpositionen sind nicht notwendig und sind lediglich optional. Sollten sich die Mudras [Handpositionen] in irgendeiner Weise als schwierig für dich erweisen, kannst du diese einfach auslassen. Die Vibration ist hier der Schlüssel und du solltest dabei entspannt sein. Der Versuch, deine Hände in die Mudra zu zwingen, lenkt nur dich ab. Mudras sollten sich immer angenehm anfühlen. 

1. Setzte dich bequem aber mit geradem Rücken hin. 2. Entspanne dich und begebe dich in einen meditativen Zustand. 3. Lege deine Hände in die links abgebildete Solarmudra. [Dieser Schritt ist optional]. 4. Atme vollständig ein und lege dein Kinn gegen deine Brust. Lasse dein Kinn sanft, aber fest gegen deine Brust gepresst, während der gesamten Zeit, in der du ausatmest, hebe deinen Kopf nur beim Einatmen.

5. Vibriere "RAUM". R-R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH-U-U-U-U-M-M-M-M bis du völlig ausgeatmet hast und konzentriere dich auf dabei stets auf dein Solarplexus-Chakra. Stelle die Vibration des Chants so ein, dass du sie in deinem Solarplexus-Chakra spürst. ROLLE HIER NICHT DAS R. 6. Wiederhole dies 5-mal. 7. Richte nun dein Solar-Chakra durch Visualisierung so aus, dass die Spitze wie oben im Bild gezeigt, nach unten zeigt. Die Farbe des Solarchakras ist strahlendes Gold.

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