Den Geist auf Meditation vorbereiten

Es ist wichtig, sowohl den Geist als auch den Körper zu entspannen, um in einen tiefen Trancezustand zu gelangen, in dem deine Meditation am effektivsten seien wird. Erfahrene können diesen Zustand oft leicht erreichen, allein durch ihren Willen, sogar in einer hektischen Umgebung. Dies erfordert jedoch Zeit und Übung. In bedrohlichen Situationen ruhig, kühl und gesammelt zu bleiben, ist einer der Vorteile von regelmäßiger Meditation. Im Folgenden findest du eine Liste mit Tipps zu Techniken, mit denen du deinen Geist und Körper beruhigen und zur Ruhe bringen kannst, bevor du in die Meditation betrittst.

Hatha-(Körper-)Yoga-Übungen sind vor der Meditation wunderbar, wenn du die Zeit und Disziplin hast. Die durch die Yogapraxis verstärkten Energien und der entspannte Zustand stellen ein Medium für die Konzentration dar.
Atemübungen können vor jeder Sitzung durchgeführt werden, um den Geist zu beruhigen und zur Ruhe zu bringen. Sich einfach auf den Atem einzustimmen und ihn zu "beobachten" ist eine ausgezeichnete Methode, um den Geist zu fokussieren und in den Alpha-Zustand zu gelangen, der für die Power-Meditation notwendig ist.
Das Hören von Klängen ist eine weitere Möglichkeit. Blende einfach deine Gedanken aus und stimmen dich auf die Klänge in deiner Umgebung ein. Diese Übung hilft, sowohl Wachsamkeit als auch Entspannung zu erzeugen.
Setze oder lege dich ruhig hin, beginne mit den Füßen und entspanne deinen Körper bis zum Scheitelpunkt des Kopfes.
Werde dir einige Minuten lang der Energie außerhalb deines Körpers bewusst und konzentrieren dich dann auf die Energie innerhalb Ihres Körpers, wobei du vier- oder fünfmal zwischen Außen und Innen wechselst. Tun dies langsam und nehme dir die Zeit, zu fühlen. Diese Übung schafft Bewusstsein über Energie, dies ist sehr wichtig, so lernst du Energie zu absorbieren, lenken und zu manipulieren, so verbesserst du auch die Fähigkeit Felder von anderen und der Umgebung wahrzunehmen. Diese Übung harmonisiert auch dein Nervensystem.
Der sexuelle Orgasmus ist eine weitere Entspannungstechnik, welche gut funktioniert. Stimulieren dich einfach selbst zum Orgasmus. Wenn du eine Meditation mit einem Orgasmus eröffnest, nutze diese Gelegenheit, um zu visualisieren, wie die Energie aus deinem Basis-Chakra deine Wirbelsäule hinaufsteigt und deine Chakren öffnet. Der Orgasmus öffnet und reinigt auf natürliche Weise die Chakren.

Du sollten immer gut ausgeruht sein, wenn du eine Meditationssitzung beginnst. Wenn du müde bist, wirst du nur einschlafen und die Ziele der Meditation werden nicht erreicht. Du willst so viele ablenkende körperliche Reize wie möglich eliminieren, es sei denn natürlich, man meditiert über Schmerzen oder Unbehagen, um den Willen zu stärken. Stelle sicher, dass du nicht hungrig, aber auch nicht übermäßig satt bist. Wenn man in der Meditation fortgeschrittener ist, können Trancezustände auch mit Ablenkungen erreicht und gehalten werden. Der Geist wird stärker und bleibt dem Willen entsprechend fokussiert. Wenn dein Geist durch einen drängenden Gedanken abgelenkt wird, identifiziere das Problem und sagen dir ehrlich, dass du den ablenkenden Gedanken beiseitelegst, in Übereinstimmung mit deinem Geist, dass Problem/Gedanke nach der Sitzung konfrontiert und behandelt werden. Du musst das durchziehen, sonst funktioniert das nicht für zukünftige Sitzungen. Inwieweit du dies durchziehst, ist individuell.

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