Um Anzufangen, übe dich darin deine Stimmritze teilweise zu schließen [wie beim Schnarchen] und wie eine Katze zu fauchen, beim Einatmen als auch beim Ausatmen. Dies sollte gleichmäßig und kontrolliert sein.
1. Wenn du deine Stimmritze gefunden hast, schließe sie ab wie bei dem Fauchen und atme durch deine Nase ein. Ein leises, fauchendes Geräusch sollte hörbar sein, wie bei leichtem Schnarchen.
2. Halte deinen Atem an
3. Atme durch deine Nase aus, mit der Stimmritze teilweise geschlossen.
Führe dies 3 - 5 Mal aus und entwickle ein Gefühl dafür, da diese Technik auch für fortgeschrittenere Atemübungen verwendet werden kann, wie zum Beispiel das Einatmen von Energie.
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Umgekehrte Katzenatmung [Ujjayi] von Azazel
1. Atme durch deine Nase ein.
2. Halte deinen Atem an [dies ist optional]. Denke immer daran, das Anhalten des Atems sollte niemals erzwungen werden. Du solltest dich immer wohl fühlen.
3. Atme durch die hintere Seite deiner Kehle aus, genau wie das Fauchen einer Katze, halte deine Stimmritze teilweise geschlossen.
Führe dies 3 - 5 Mal aus und entwickle ein Gefühl dafür, da diese Technik auch für fortgeschrittenere Atemübungen verwendet werden kann, wie zum Beispiel das Einatmen von Energie.
© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress
Number: 12-16457
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